co jeść aby

[...] kcal i potem kolejno odejmować od całej puli 2900kcal odjąć kcal z białka i węgli i to co zostanie podzielić na 9kcal bo tyle ma 1g tłuszczu i wychodzi tyle ile powinienem zjeść tego tłuszczu powinno być między 0,7 do 1g tłuszczu na 1kg masy ale mi wyszło tak: Początkowo 2900kcal dziennie 2g białka na 1kg masy czyli 160g białka 160g białka x [...]

[...] pracę. Dużo czasu spędzam w aucie, a jeżeli już z niego wychodzę, to mam spotkania i czasu na jedzenie mało. W grę wchodzi jedynie śniadanie i kolacja, które faktycznie mogę jeść regularnie. W ciągu dnia to ewentualnie banany, jogurty - czyli coś, co mogę kupić w każdym sklepie spożywczym, wsiąść w auto i jeść po drodze. Później około 14-16 [...]

Wiem, dlatego staram się jeść tak, aby było to maxymalnie 3kg na miesiąc, moim zdaniem tak optymalnie aby nie nabrać dużo tłuszczyku a masa rosła :) Ostatnio w ciągu paru dni przytyłem 2kg, nie wiem jakim cudem, może mi stagnacja (jakaś blokada) pykła i zaczeło się tycie na potęgę. Obetnę troche węgle i tłuszcze i będe obserwować. Jak do tej pory [...]

[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. bieganie, 2x w tygodniu basen, od niedzieli trening z piłką będzie 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : mięso = warzywa Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : czekolada... Ograniczenia [...]

co mam kupić abym przytył 15kg

[...] niepływać bo bardzo to lubię :) A w sprawie znowu miałem trochę wolnego czasu by iz tak powiem dokonczyc moją dietę. I proste pytanie jak to wygląde heh bo aż tyle tego jeść muszę ? :D Obliczone przez kalkulator: Aby utrzymać wagę- 4000kcal Aby schudnąć 1kg - 2891 W tej chwili w swojej diecie mam 2728 i niewiem gdzie jeszcze jedzenie dawać [...]

[...] 15ml oliwy, 300g truskawek pomidor, 4 rzodkiewki, sałata, pół ogórka zielonego, takie mniejsze zielone 2x :D i jeszcze kalafiora mam tylko nie wiem jak go się robi aby zjeść:) myśle że po tym posiłku będę na skraju życia i śmierci:D dzisiaj z 1kg warzyw zjem:) bardzo je lubie i już chce jeść ale jeszcze na piersioka czekam:) zjedzone!! [...]

swego czasu miałam podobną "korbę" na aero, hiit'a i ścisłą diete i....tak samo sie to konczylo. co jakichś czas- gdy pozwalałam sobie na "czita" to konczylo sie obżartwem do tego stopnia, że nie mogłam robic nic innego, tylko leżeć z wywalonym bebzonem )))))) zdarzylo mi sie to kilka razy- wyrzuty sumienia mnie zabijały [...]

Dzięki za radę : ) Zalóżmy, że nie mam zbytnio czasu aby jeśc posiłki w pracy takie porządne to co mam zrobić aby zwiększyć masę? Albo np; jakbym chodził na siłownie ale dopiero o 21;00 to kupować suple? No i jeśli już kupować to co sądzisz o tym ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Zmieniony przez - MCJ123 w dniu [...]

Co dawac do jedzenia, gdy ma sie reflux? Czy dieta sie rozni u czlowieka doroslego i u dziecka? Co powinno jesc moje dziecko? Bylam kiedys u lekarza i dalej nie wiem co mam zrobic, aby moje dziecko zechcialo jesc to co powinno?

sog! Nie wchodzą mi owsiane kompletnie, nawet zmiksowane. Musli musi zostać niestety. Gdzieś czytałem że przed treningiem najlepiej same węglowodany jeść, po treningu węgle+białko? Trening 18-19:30, na godziny nie patrzcie, są niewiążące. Trening wyjdzie między makaronem a obiadem. Cukier naprawdę tak wadzi? Słodzik ok, ale jest dostępny sypki, bo [...]

nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

[...] się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i wolą zjeść batonika i zapić to colą niż zrobić sobie kuraka z warzywami. Kiedyś ludzie jedli, żeby przetrwać i jedzenie było priorytetem. Nie dało się nie być nieaktywnym, po [...]

Panowie co zrobić żeby osiągnoć smukłą i wyrazistą sylwetke chodzi mi głównie jaki trening co jeść i najlepiej żeby niebrać wspomagaczy toleruje tylko kreatynke i nic więcej, mam mięśnie brzucha klatki i ogulnie nie jest ze mna tak zle ale te mięśnie są słabo podkreślone przez tkanke tłuszczową która je pokrywa i której za chińskiego boga nieidzie [...]

[...] nie na byciu 'HUGE' (ogromnym). Nie ma co pisac że ta dieta (te diety) jest idealna czy najlpesza do robienia masy - bo dla niektorych nie jest. Bo nie wyobrazam sobie zjeść 4-5,ooo kcal w okrsesie 5 czy 8h - dla mnie osobiscie jest to niemozliwe. Ale tez znam osoby - moze nie wazace 100kg ale troche mniej i robiące mase na tego rodzaju [...]

nitro 550g. na ankiete niemam czasu, ledwo co znajduje czas aby cos na forum podczytac. diety raczej trzymac niebede jeynie staram sie jesc bardziej pozywne posilki a nie byle co, praca mi niepozwala na trzymanie konkretnej diety

[...] zacząć to zamieniać w mięśnie. Dodam że nie mam specjalnej diety jem co popadnie śniadanie 2xdrożdżówki obiad zupa albo drugie (szkoła) , kolacja zazwyczaj kanapki z serem lub makaron z sosem pomidorowym. Na obiad i kolacje jem dużo tyle ile dam radę. W żaden sposób nie mogę przybrać na wadze.Co poradzilibyście co i ile jeść aby szybko przytyć.?

[...] staram odżywiać się dobrze. Kiedyś brałem również kreatyne. Postanowiłem wspomóc się metanabolem, ponieważ chciałbym troszkę nabrać masy, a jest to dość ciężkie, staram się jeść dużo, dlatego chcę zasięgnąć po metanabol polski - jelfa. Rozumiem, że podczas jego stosowania należy brać lek osłonowy do każdej tabletki metki, po jednej np. [...]

[...] po ciężkich i wyniszczających chorobach." I uważasz się za takiego? Poza tym dawka lecznicza to 5 mg ed, a Ty chcesz typowo zrobić cykl masowy więc dawka będzie trzykrotna. Bez diety i tak nie zrobisz dobrego mięśnia, nie mówiąc że po odstawieniu mety spadnie wszystko na co pracowałeś, a może i więcej. Naucz się najpierw jeść i ćwiczyć

[...] twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu bieganie na zmianę z inensywną jazdą na rowerze i 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne posiłki zamiast [...]